Tibetet Segítő Társaság Sambhala Tibet Központ
Tibet Support Association Sambhala Tibet Center

kérjük, folyamatosan kísérd figyelemmel a weboldal programjainak adatait, mivel a szervezés folyamán a tartalom (hely, idő) adatai változhatnak!!!

EGY GRAMM GYAKORLÁS FELÉR EGY TONNA ELMÉLETTEL
HUBER TAMÁS ÁSUTOS
jógamester kurzusa
szeptember 24-től
minden kedden / 09.00-10.15 /  75 perc / 2500 Ft
helyszín / Sambhala Tibet Központ / Budapest I. Attila út 123.  11cs
A reggeli jóga gyakorlás célja, hogy  az éjszakai alvásban elmerevedett testet izmokat és ízületeket átmozgassuk,  valamint  felfríssitsük.
Felgyorsítsuk az éjszaka kiválasztott méreg és salakanyaok távozásat és friss energiával töltsük fel az egész energetikai rendszerünket.
Ebben segít majd a szúrja namaszkár gyakorlatsor mantrákkal és légzészinkronnal. Az órát relaxacíval zárjuk, hogy a gyakorlatok friss energiái támogassák a regeneráció hatásait.     Om namah Shivaya
minden szerdán 18.00-20.00 / 120 perc / 3500 Ft
helyszín / Sambhala Tibet Központ / Budapest I. Attila út 123.  11cs
 ,A jóga tudatos és szüntelen próbálkozás önmagunk tökéletesítésére.A jóga célja, úgy elcsendesíteni az elmét,hogy az elme mögött  található Átman ( abszolut) torzulás nélkül tükröződhessen benne."
Swami Shivananda

Óravázlat
Mi a hatha jóga és mi a rádzsa jóga? A rádzsa jóga, a nyolc lépcsős, vagy ággal rendelkező (ashtanga) jóga első lépcsője gyakorláshoz szükséges instrukciókat fogalmaz meg, ami nélkül nem érhetők el a jógagyakorlás gyümölcsei. Ezek erkölcsi előírások, (jamák és Nijamák). Részletesebben majd a foglalkozásokon beszélünk ezekről. A hatha és rádzsa jóga valójában nem különbözik egymástól. A hatha jóga az első négy lépcső a nyolcból, így a rádzsa jóga előszobájának is szokták hívni. A hatha jóga célja az egészség helyreállítása és az életerő megtartása. A hatha jóga, amit tanítok, a négy lépcsőn kívül a tisztító gyakorlatokkal kezdődik (kriyák) és öt alapelvre épül:

1.    Helyes testkultúra: ászana (stabil kitartott póz)
2.    Helyes légzés: pránájáma
3.    Helyes táplálkozás: vegetáriánus vagy vegán, az ahimsa (nem ártás) alapelveit betartva
4.    Relaxáció, ami a stressz okozta problémákat kezeli
5.    Meditáció

A tanfolyam során részletesebben átbeszéljük ezeket. A jóga egy tapasztalati tudomány, amelyben a gyakorlásé a főszerep.

„Egy gramm gyakorlás felér egy tonna elmélettel.”
Szwámí Sivánanda

A gyakorlati óra menete (120 perc)

    Rövid elmélet minden óra elején
    Stresszoldás (relaxáció)
    Bemelegítő gyakorlatok
    Napüdvözlet (meditatív gyakorlatsor)
    Ászana sorozat megszabott sorrendben (stabil, kitartott pózok)
    Pránájáma, azaz légzőgyakorlatokon keresztüli életerő szabályozás (+ Mudra, Bhanda)
    Meditáció

"Légy jó ! Tégy jót !Légy tiszta ! Légy együttérző ! Szolgálj mindenkit! Szeress mindenkit !    Lásd meg Istent mindenben!"
Swami Shivananda
Az idézetek a Mesterem gondolatai a jógáról és arról,hogy milyen belső hozzáállással kezdjük a jóga gyakorlásához.

Néhány szót a kezdetektől
Jóga szútrák
Patandzsali Maharisi a jógafilozófia kifejtője volt.
Manapság úgy tekintenek rá, mint az Úr utolsó avatárjára (megtestesülésére).
Egy szent íratban  Jadzsnyavalkja - szmritiben azt találjuk, hogy Hiranjagarbha volt a jóga eredeti mestere.
Patandzsali Maharisi csak összegyűjtötte és magyarázatokkal látta el ezeket az elveket és tanitásokat.

 Jóga szútrák
A szútra tömör kijelentést, velős állitást jelent. Szószerinti fordítása "fonal", amelyre a tökéletességet elért jógi gyöngyökkén fel tudja füzni a tanitásait.
Olyan aforizmaszerű mondás amelynek jeléntése mély és rejtett. Ezek jelentését nagyon nehéz megérteni részletesebb magyarázatok vagy egy hozzáertő mester segítsége nélkül. 

Ezeket a tanitásokat ma astanga (nyolcágú, lépcsőjű),
illetve rádzsa (királyi ) jógának nevezzük.
A nyolc lépcső a következő
1. Jama( önmérséklet ,erkölcs )
2. Nijama ( betartandó szabályok )
3. Ászana ( kényelmes ülőhelyzet)
4. Pránajáma( a prána az életerő irányítási a légzés segítségével)
5. Pratjahára ( az érzékek leválasztása a a külső objektumokról )
6. Dharana ( koncentráció )
7. Dhjána ( meditáció)
8. Szamádhi ( az abszolút megtapasztalása az elmén túli világ megtapastalása )
Ha felkeltette az érdeklődésedet ez a leírás szeretettel  várlak a rádzsa jóga tanfolyamra.„Szolgálj, szeress, adakozz, légy jó, tégy jót, meditálj és valósítsd meg Önmagad.”
Swámí Sivánanda

Szeretettel várok mindenkit!
Huber Tamás Ásútos