Tibetet Segítő Társaság Sambhala Tibet Központ
Tibet Support Association Sambhala Tibet Center

H - Budapest 1012 Attila út 123. (0036)70 944 0260 (06-1)782 7721
sambhala@tibet.hu   www.tibet.hu   tibetpress.info
Facebook/Sambhala Tibet Központ   Facebook/Tibett Segítő Társaság
MagnetBank/ 16200010-00110240
IBAM/HU94 16200010 00110240 00000000 SWIFT/HBWEHUHB
(1%) adószám/ 18061347-1-43

Közreműködő Bank
Közreműködő Bank

Meditatív jóga óra
2008. szeptember 22-től meditatív jóga órát indítok a Sambhala Neduában, melyre szeretettel meghívok mindenkit, aki közös gyakorlás által szeretne ismekedni a jógával illetve elmélyíteni a jógával és önmagával kapcsolatos ismereteit.
A hatha jógában a különböző testtartások (ászana) és légzőgyakorlatok (pránajáma) rendszeres gyakorlása hatékonyan segít az önismeret, a szeretetteljes önelfogadás és a feszültségek kilazításának útján, melyek úgy gondolom, nélkülözhetetlenek az egészséges, harmonikus élethez.
A gyakorlást relaxációval kezdjük, hogy a nap forgatagából megérkezve pár percre megpihenjünk, figyelmünket testérzéseinkre és a gyakorlásra összpontosítsuk.
Bemelegítő gyakorlatokkal lazítjuk az izületeket, s felkészítjük őket az összetettebb illetve erőteljesebb testtartásokra, ezt követően pedig az ászanák végzésével szisztematikusan erősítjük, lazítjuk, nyújtjuk a test izmait, inait, izületeit, frissítjük a vérkeringést, harmonizáljuk a mirigyek és a különféle belső szervek működését. Mindeközben kulcsfontosságú szerepet tulajdonítunk a légzés és a testérzések megfigyelésének, mert ezáltal tudatosíthatjuk hová és miként hat az adott gyakorlat, megismerjük, elfogadjuk és fokozatosan elengedjük testi korlátainkat, s egyúttal fejlesztjük koncentrációs képességünket.
Az óra utolsó szakaszában újra relaxálunk, ellazulva, megpihenve, majd általában néhány percig légzőgyakorlatot végzünk.
A csoport nyílt, tehát bármikor be lehet csatlakozni. Természetesen a gyakorlás hatékonysága a rendszerességen alapszik.
Időpont: 
hétfő 18.00
18.00-20.00 jóga
20.00-21.00 meditáció
A meditáció fakultatív, ingyenes, és lehet csak arra is jönni.
Helyszín:
Sambhala Nedua
Budapest, I. Attila út 123.
(Moszkva tértől ill. Déli pu-tól 3 perc gyalog)
A hely tökéletes jógára, tágas, tiszta, hangulatos, van öltöző és ülőpárna is. Lelkesedéseddel együtt polifoamot és laza, kényelmes ruhát hozz magaddal!
Ár: 1500 Ft /alkalom
Érdeklődhetsz: 
Murányi Árpád
06 70 945 0104
pesz@pesz.hu
www.pesz.hu




Webgalamb